jem nie jem

Właśnie chodzi o to że ostatnio utrzymywałam coś koło 800-1000kcal z małymi odstępstwami. Jak jem przez 3 dni coś koło 2000 to tyję!!! nawet 1 kg. Boję się kalorii panicznie 1600 to dla mnie max, jakoś sobie to przetłumaczyłam... że będę się ruszać :) Dzięki za opinie SOG dla Ciebie :) Podobają mi się dosyć szczupłe sylwetki (trochę to spaczenie). [...]

[...] uczynić :D mam teraz shock therapy i carbo jedynie na składzie :D jutro koncze białko w ostrowi i zamawiam białko dopiero za tydzien. niemam dokładniej wyliczonej diety ale jem wszystko o dużej zawartości białka. śniadania przeważnie płatki musli potem jakieś gotowane jajka ,ser biały wymieszany z serkiem homogenizowanym, pierś z kurczaka z [...]

[...] liczyłem według linku podwieszonego ale czytałem też że niektórzy liczą kcal tylko względem suchej masy mięsni, u mnie napewno wyszło by to mniej niż obecnie jem. Celem moim jest redukcja do około 85 cm w pasie przy jak najmniejszym spadku mięsa, czy te ilości które obecnie mam nie są za duże? Chciałbym możliwie jak najszybciej [...]

Liisu zamierzasz jesc oxe bioniche ktora akurat jem, drogi sloik. Jestem tak samo pewien tego ze dziala jak i tego ze Ty napiszesz ze nie dziala ot dlatego Cie moja opinia nie interesuje. A kto dostanie bana a kto nie pozostaw dla modow bo nie tobie o tym decydowac.

Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-) U mnie choroba jesienią i wiosną to już tradycja od jakichś 12 lat :-) Nawet szczepienia nie pomagały a nawet chorowałem dłużej. Leki przyjmuję w ostateczności. Jutro może być tak, że wstanę jakbym nie chorował. Na chwilę obecną umieram [...]

Nie mam pojęcia. Jakieś zarazy latają w powietrzu a kontakt mam w pracy z masą ludzi. Nie wiem czy się wyrzeźbię bo apetyt mam i jem jak należy ale jakby co to się pochwalę efektami choroby ;-)

ja nie oszczedzam, czerwone mieso jest bardzo dobre od czasu do czasu, w temacie sie pytal ktos o mince beef, dla mnie smaczne i wyglada naprawde chudo i dobrze, przewaznie jem piersi ale jak jem to mieso to nie widze zeby mi tuszczu przybywalo w pasie THE PERFECT LUNCH >> 170-250 g extra-lean minced beef >> 300 g pasta >> 120 g [...]

[...] to DUZO lepiej to foto jest z zeszlego tygodnia a do konca wrzesnia jade z redukcja. Cwicze 7x w tyg. 4x silownia +35 min Aero, 2xmt po 1,5h + 1x Aero 1h5-10min. Aktualnie jem Venoma 3.0. Jeszcze troszke spadne przez te 3 ty ale juz wczeniej chialbym sobie wszystko przygotowac. Na foto baniak wyglada duzo gorzej niz normalnie. Wisi mi skora [...]

[...] (obciążenie ok 70-80%) Klatka + Barki + triceps + brzuch Wyciskanie sztangi (szeroko) na ławce płaskiej 10<8<6 (w piątek wązko) Wyciskanie sztangi (wązko) na skosie ujemnym 10<8<6 (w piątek szeroko) Pompki na poręczach 10<8 total: 8 serii (16tygodniowo) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10<8<6 Unoszenie sztangielki na [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

[...] wydaje mi się, że już technike mam poprawna no i zwiększyłam obciążenie. Poza tym mięśnie pamiętaja swoje. No i jeszcze taka kwestia , że nauczyłam zwracac się uwage na ruchy eksentryczne i to w głównej mierze przyczyniło się do lepszego przyrostu. Takie mam wrażenie. Chciałabym tylko aby apetyt wrócił bo zamiast kurczaka jem papki z twarogu:)

I wciąz mam problemy z apetytem.Nie mogę tknąc mięsa i jem wciąz jakies papki z twarogu. Węgle najlepiej tez przyjmowałabym płynne, ale wiem ze nie mozna zastępować jedzenia odżywkami. A szkoda. Mam jednak nadzieje, że apetyt szybciutko wróci. Pozdrawiam

[...] na pół gwizdka bo chce się dobrze rozgrzać. Siłownie jaką wybrałem to "Laguna" na Pietrynie...polecam wszystkim kakamber Z dietą nie jest ciężko ...bo jej nie ma jem już przyzwoicie,ale jak się już wkręcę na max obroty to wtedy wchodzę na ukierunkowane jedzenie pode mnie. Michę na studiach można spokojnie utrzymać tak jak inni [...]

No własnie odnośnie diety, w książce pisze ze kfalifikuje sie do I grupy wiec mam wpier***ać wszystko, dopiero od 75 kg mam mieć dietke. Jem jem, ale powiem Wam, że juz naawet nie chodzi o diete, odkąd przeczytałem ta książke i zrozumiałem to co tam pisze najzwyczajnie w świecie o siebie dbam, tak bym to ujął ta metoda bardz mnie zadowoliła [...]

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

Ogórki kiszone jem od tygodnia... Poważnie ;p Ja jadam wszystko jako czit, byle rzadko (tzn. wszystko, co lubię, bo McDonaldsa itp. nie znoszę od dziecka). Ale czeko, lody, kawałek ciasta... byle sporadycznie :)

Nie powątpiewam, ale od dłuższego czasu zastój :( A już i tak rzadko jadam te jogurty i mleko... Może to wina warzyw innych niż zielone?, choć to zielonych jem najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, [...]

[...] na teflonie, maśle klarowanym, sprayu... Ale jak to jest z tym pieczeniem? Piekłam dziś pierwszy raz filety ze świeżego łososia i wyszły rewelacyjne!, ale pytanie mam o masło... bo zwykle piecze się z czymś, np. masłem. A to chyba nie jest takie fajne, bo jednak masła mamy unikać (np. brukselkę jem z oliwą, a moi domownicy z masłem i bułeczką).

tak, cardio=aero zrób po 40min po przerwie też zacznij od 30-40min nie do razu 60 ja bym się skusił, rzecz w tym, że od miesiąca jem byle jak

Oki, to kaszanka innym razem. Na razie nic nie liczyłam, jem na oko, w weekend się tym zajmę, ale tak na oko jest oki?